Что лучше употреблять на ужин?


image
Что лучше употреблять на ужин, чтобы и чувство сытости было и не перегрузить сильно организм? Очень часто бывает приходишь с работы и хочешь съесть чуть ли не все что видишь. Правило не есть после 6 вечера ко мне не применимо так как я работаю. И вечером все равно нужно чем-то подкрепиться. Чем все таки следует ужинать?

1 изображение

Поддержать в соц сетях!

Напишите ответ:


2 ответа

1 ответ

Исключать ужин врачи не советуют. Это не принесет пользы ни здоровью, ни внешнему виду. Из ужина стоит исключить сладкое, мучное и картошку. Эти продукты организм попросту не успеет обработать до наступления сна. 

Во время ужина приоритет лучше отдать продуктам, богатым клетчаткой. Также не стоит избегать белков. Они должны быть в любом случае. Конечно можно приготовить на ужин салатик. Но он не будет являться полноценной пищей, так как в нем нет основной составляющей – белка, который является строительным компонентов для мышц. Также белок перерабатывается организмом не долго и он успеет с ним справиться до сна. 
На ужин можно приготовить рыбу с овощами, филе курицы на гриле с набором любимых овощей. Овощи хороши для похудения, но лучше к вечерней трапезе исключить крахмальные овощи. Если хочется чего-то жидкого, то можно приготовить легкий супчик из белого куриного мяса или морепродуктов. Но здесь необходимо внимательно подбирать компоненты и исключить совместного присутствия картофеля, круп и мяса. 
Из фруктов лучше употреблять те, которые содержат кислинку. Ни в коем случае нельзя на ужин есть бананы и виноград.

Рецептов для сытного и полноценного ужина в Интернете множество. И такой ужин не обязательно должен быть скучным и невкусным. Есть множество хороших рецептов. 

2 ответ

Это правильный ответ
Конечно, вечером и ближе к ночи наедаться всего подряд не стоит — в кратчайшие сроки пострадает фигура. А это вряд ли Вам понравится. Ужин должен быть достаточно легкий и сытный. Можно съесть кусочек отварного мяса с овощами или рыбку на пару. Ну, в общем, чем меньше жира в пище — тем лучше.

Можно перекусить фруктами и небольшим количеством орехов. Также очень хорошо пить на ночь кефир — он может быть как однопроцентным, так и с самым максимальным процентом жирности. Более жирный кефир более полезен для организма. Но если хотите немного похудеть — то только кефир 1%. Кефир способствует улучшению микрофлоры в желудке и улучшает общее состояние человека. Он предотвращает чувство голода перед сном.

Ну и, конечно же, не стоит злоупотреблять большими порциями. Ваша максимальная порция должна умещаться в Вашу ладонь.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Зарегистрироваться

Интересное по теме


© 2015 UznaMania.ru Все права защищены в соответствии с законом. Использование авторских материалов сайта без согласования с авторами запрещается.