Как избавиться от привычки поздно ложиться спать?


image
Одно время, работы было очень много и спать ложился практически утром на 2-3 часа. Теперь такого завала работы нет, но осталась очень плохая привычка, ложусь в кровать не поздно, часов в 12 и до 4-5 часов просто не могу уснуть. Режим сбился, лежу, а в голову лезут всякие мысли, что-то прокручиваю и продумываю в голове, естественно сна нет. Хотя и чувствую себя подавленным и сонным но ничего не выходит. Как с этим справится? Может у кого была похожая ситуация?

1 изображение

Как избавиться от привычки поздно ложиться спать?
Поддержать в соц сетях!

Напишите ответ:


2 ответа

1 ответ

Проблема такая бывает у всех, только в разные периоды жизни и в разном возрасте. У меня тоже было такое, при этом никакой работой я не была перегружена, а просто смотрела телевизор, просиживала за компьютером. И так до двух или до трех часов ночи. Потом ложишься и еще около часа крутишься с бока на бок. Утром не можешь подняться, если выходной спишь до обеда, а вечером тоже самое.
Конец этому пришел, когда я решила перестроить свой распорядок. Здесь нужна сила воли как при диете. Первый день встаем рано через огромные муки, второй тоже, третий еще хуже, но после недели, это точно, будет гораздо легче. Вечерами так же нужно укладываться спать раньше обычного.  И более или менее все восстановилось.
Второе что помогло мне привести все в норму это покупка собаки. И теперь мой подъем обусловлен  утренним кормлением и прогулкой, а это как минимум семь часов утра. Свежий воздух, прогулки, физические нагрузки и позитивное настроение при вечернем кормлении и выгуле, точно свалить вас гораздо раньше, чем полночь.
Если вы молоды, то это легко исправимо. Но если это результат какой-то болезни, ни тяните, идите срочно к врачу. Может быть, это признаки чего-то более серьезного, чем просто бессонница.

2 ответ

Отрегулировать здоровый сон достаточно просто.
Первое,  днем нужно вести активный образ жизни, чтобы организм достаточно утомлялся и был готов к ночному отдыху.
Второе,  необходимо утром рано вставать,  вставать не смотря ни на что,  даже если вам этого сильно не хочется. Соответственно вечером  вы гарантированно  захотите спать.  Да и важно, днем не нужно ложиться спать, как бы Вам этого не хотелось, нужно выдержать и пересилить себя, дотерпеть до вечера.

Нужно выдержать такой график  как минимум две недели, затем организм привыкнет к такому режиму  и скажет Вам спасибо.  Вы будете чувствовать себя гораздо лучше чем сейчас.  Появится бодрость,  аппетит и здоровый сон.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Зарегистрироваться

Интересное по теме


© 2015 UznaMania.ru Все права защищены в соответствии с законом. Использование авторских материалов сайта без согласования с авторами запрещается.