Как избавиться от эмоциональной зависимости?


image
Кто из нас не любит заедать стресс сладким? А кто-то и за бокалом вина может потянуться или со скоростью помчаться по магазинам за новыми покупками. Но не всегда эти способы помогают снять нервное напряжение. Мне кажется, что лучше научиться управлять своими эмоциями, нежели от них зависеть? Как это грамотно сделать, может кто-то имеет успешный опыт?

1 изображение

Поддержать в соц сетях!

Напишите ответ:


2 ответа

1 ответ

На мой взгляд, «заедание» и «запивание» стресса – самый приятный и легкий путь к снятию эмоционального напряжения. Именно поэтому люди и выбирают подобный вид «лечения». Нужно знать себя и адекватно оценивать, чтобы понимать, насколько легко может конкретный человек втянуться, и достаточно ли у него воли, чтобы не спиться, например. 

Но где же взять адекватность в стрессовом состоянии, а особенно, если оно затяжное? Поэтому, лучше заранее иметь какие-то палочки-выручалочки, которые помогают человеку управлять своими эмоциями. 

Существует некая зависимость между телом, психикой и действиями. Каждая из этих составляющих влияет на остальные. Вот вам и формула: начните, что-то делать, чтобы психика стала меняться. Подчас достаточно простой прогулки до следующей остановки – и нервы в порядке. 

На работе можно глубоко подышать, выпить горячего чаю или кофе, если условия позволяют. Если нет – зайдите в туалет и покорчите рожицы от души, потрясите руками, с силой выдохните воздух.  Все это направлено на снятие напряжения мышц во время стрессового состояния. Такое выплескивание негатива безвредно и легко выполнимо.

Еще прекрасный способ – обмануть мозг обещаниями. Скажите себе, что эту проблему вы как следует разжуете завтра. Вот проснетесь утром – и сразу же начнете. Очень хорошо освобождает голову от повторяющихся мыслей о том, как тяжела жизнь, и как вы устали.

2 ответ

Научиться управлять своими эмоциями? В определенной степени наши зависимости и являются рычагами давления на расшатанные нервы. Чтобы не впадать в депрессию, мы впадаем в безумства шопинга и съедаем шоколадный торт в одиночку. И ведь никто еще не объявил себя банкротом из-за того, что траты на одежду превысили всевозможные лимиты и от торта, поглощенного в момент стресса сахарный диабет не разовьется.

Другое дело, когда зависимость от какого-то продукта превышает норму. К примеру, врачи допускают употребление от 1 до 4 чашек кофе в день. Если это количество напитка превышено, то наступает головная боль, повышается давление и появляется головокружение.

Действительно, тяга к определенному продукту, когда хочется «заесть» стресс, говорит не о том, что человек голоден, а о том, что в его жизни присутствуют нерешенные дела. От проблем нужно избавляться не в продуктовом магазине, а в кабинете у психолога. Или идти напролом всем своим бедам с гордо поднятой головой.

Личный опыт управления своими эмоциями? Я просто выбираю то, что не повредит организму – ароматная ванна, длительная прогулка, общение с животными или покупка новых духов. Даже душевный разговор с подругой помогает снять груз печали с плеч. Дружеская поддержка, жилетка, в которую можно выплакаться – намного эффективней помогает избавиться от грустных мыслей, чем шоколадка или бокал вина.

А еще лучше – спортивная игра или генеральная уборка. Из-за физической активности гормоны радости начнут вырабатываться сильнее и одержат победу над гормонами стресса.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Зарегистрироваться

Интересное по теме


© 2015 UznaMania.ru Все права защищены в соответствии с законом. Использование авторских материалов сайта без согласования с авторами запрещается.