Как минимизировать время на сон?


image
Очень много драгоценного времени теряется на сон. Что нужно, чтобы высыпаться за минимальное количество времени? За сколько вообще реально выспаться? Лично с моего опыта, мне что бы выспаться необходимо 9-10 часов. Говорят есть такой способ — быстрой сон, или короткий сон. Человек мол может восстановить силы за час сна. Не знаю, может это тоже тренировка такая своего рода…
И упомяну народную мудрость — дать организму выспаться столько, сколько он хочет…

1 изображение

как восстанавливать силы за короткий сон?
Поддержать в соц сетях!

Напишите ответ:


1 ответ

1 ответ

Есть люди, которым требуется на сон менее 7 часов. Но это скорее исключение. Короткий сон – стресс для организма. Люди, испытывающие проблемы с засыпанием, продолжительностью сна подвержены не только перепадам настроения, эмоциональной подавленности, но и чаще страдают от простудных заболеваний.
Но если спать меньше не эффективно, то можно оптимизировать режим сна. Я долгое время считала себя совой. Но однажды попробовала спать в самое полезное время. Ложиться не позднее 23-х часов и просыпаться в 6. Оказалось, что пара свободных утренних часов очень важна! Раннее пробуждение наполняет силами. Позволяет избежать спешки и полноценно прожить день.
В перемене режима есть нюанс: обстановка должна быть благоприятной. Во время формирования новой привычки необходимо устранить посторонние шумы и мешающие засыпанию неудобства. Также нельзя ложиться каждую ночь в разное время. Использовать телевизор в качестве фона и находиться в непроветриваемой комнате.
Для улучшения качества засыпания хорошо подходят небольшие вечерние пробежки или прогулки на свежем воздухе, контрастный душ. Для скорейшей релаксации и освобождения от вереницы мыслей полезно заняться дыхательными упражнениями.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Зарегистрироваться

Интересное по теме


© 2015 UznaMania.ru Все права защищены в соответствии с законом. Использование авторских материалов сайта без согласования с авторами запрещается.