Как перебороть страх выступления перед большой аудиторией?


image
Иногда замечаю, что когда нужно выступать перед большим количеством людей, то начинаю очень волноваться, забываю текст, который должна была огласить. Вот когда перед зеркалом декламирую, то все отлично, а как только понимаю, что на меня будут глазеть сотни людей, начинаю очень и очень переживать. Что нужно делать, чтобы развить свои ораторские способности, преодолеть свой страх?

1 изображение

Поддержать в соц сетях!

Напишите ответ:


1 ответ

1 ответ

Мне кажется, что можно воспользоваться методом маленьких детей, которые играют «в школу». Только они сажают на диван перед собой игрушки, а потом начинают им показывать буквы и картинки. А мы, взрослые, можем посадить напротив родственников или друзей, попросить их соблюдать «нужное» выражение лица и не хихикать. А потом попробовать выступать перед ними. Я знаю точно, что моей подруге это очень помогло, и сейчас она с удовольствием выступает на конференциях и семинарах. Так привыкла, что пристрастилась. Теперь ей «выступать» очень нравится.

Второе, что можно посоветовать, это обязательно держать в руках распечатанный текст вашего выступления. Причем, чтобы не искать глазами лихорадочно нужную фразу в куче мелких строчек, разбейте текстовку на небольшие абзацы под номерами. Номер выделите крупно и жирно. Пока вы будете готовиться, успеете запомнить, какой абзац вы сейчас декламируете. На одной странице размещайте не больше 3 абзацев очень крупным шрифтом, и подчеркните самые важные тезисы. Тогда вы быстро наткнетесь глазами на нужную фразу в тексте.

Третье — это психологический настрой. Конечно, это самое трудное, что нужно в себе воспитывать. «Репетируйте» это состояние как можно чаще. Не бойтесь за час до выступления выпить что-либо успокоительное на травах. Если у вас, конечно, нет аллергии! Новопассит очень помогает на первых порах (в нем кроме трав содержится и лекарственное вещество, хорошо действующее на нервную систему). 

Дыхание – очень важный аспект и перед выступлением, и во время него. До того, как выйти «на сцену» или к доске, закройте глаза и подышите минуту или две спокойно и не слишком глубоко. При слишком глубоком дыхании может начаться гипервентиляция легких, что приводит к еще большему волнению. Не забывайте — выдох должен длиться в 2 раза дольше, чем вдох.

Когда выступаете перед клиентами, не задерживайте дыхание, стараясь выпалить большой кусок текста одним махом, почти не дыша. Следите за тембром голоса, постарайтесь говорить на низких нотах, это успокаивает. Высокие обертоны всегда заставляют человека нервничать, — получается, что он сам себя заводит.
Во время выступления обязательно делайте паузы, говорите медленно, будто перед вами сидят дети. Во-первых, это приятно слушателям, они лучше усвоят информацию, во-вторых, это опять же снимет нервозность с вас.
 
Выдерживайте спокойный ритм при изложении вашего отчета, реферата, пресс-релиза. Как любой равномерный звук, например, стук метронома, тиканье часов, правильный ритм проговаривания текста поможет вам самой успокоиться.
Говорите не слишком громко. Это заставит зрителей прислушиваться. 
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Зарегистрироваться

Интересное по теме


© 2015 UznaMania.ru Все права защищены в соответствии с законом. Использование авторских материалов сайта без согласования с авторами запрещается.