Как после родов убрать животик?


image
Многих после родов мучает такая проблема, как растяжки и висящий животик. Как эффективно и желательно в кратчайшие сроки от него избавиться (ведь с маленьким ребенком много времени на себя не уделишь). Девчонки, кто что знает? Делитесь)

1 изображение

как убрать живот после родов?
Поддержать в соц сетях!

Напишите ответ:


3 ответа

1 ответ

Я столкнулась с тем, что для работы с мышцами живота необходимо первоочерёдное внимание уделять области «нижнего» пресса. Комплекс состоит из двух пар упражнений на сжатие и растягивание мышц. Число повторов в паре должно совпадать.
Первая связка:
— ложимся на спину, опора на ноги, согнутые в коленях, таз слегка приподнят. При вдохе втягиваем живот, при выдохе — выталкиваем его. Повторить 18, 27, 36 и т.д. раз;
— лежим на спине, опираясь на ноги, согнутые в коленях приподнимаем бедра, слегка прогибаясь (на вдохе). Задерживаемся на несколько секунд, опускаемся и делаем выдох (в работе участвуют и мышцы ягодиц);
Вторая связка:
— ложимся на спину, на вдохе втягиваем живот и подтягиваем к нему ноги, согнутые в коленях. На выдохе выпрямляемся. Повторить 18, 27, 36 и т.д. раз;
— лёжа на животе, делаем упор на руки. Подтягиваемся на руках и прогибаемся. Бёдра не отрывать.
Данный комплекс можно дополнить упражнениями для скручивания мышц. Нужно лечь на бок и повернуть корпус, стараясь лопаткой дотронуться до поверхности. Эффективными являются и вращения бёдрами — как будто крутим обруч.
Для укрепления мышц «верхнего» пресса помогают упражнения, связанные с поднятием корпуса (ноги закреплены),

2 ответ

Первый способ — это заняться спортом. Конечно же, молодой маме трудно найти время для тренажеров и бега по утрам, но можно каждый вечер по 10 — 15 минут просто качать пресс.
Способ два — всевозможные крема. Хорошо помогает крем мумие, его можно купить в аптеке. сама пользовалась, после месяца использования, посветлели растяжки.
Еще один способ — лазерная коррекция. Сама не пробовала, но читала отзывы, что такая процедура убирает растяжки навсегда.

3 ответ

Вопрос о том, как убрать животик после родов, возник в моей голове задолго до появления малыша на свет. Я соблюдала диету, питалась белками, фруктами и овощами. Но к концу беременности двигательная активность снижается, длительные прогулки не помогают сжигать весь ненужный жир. И конечно, какая-то его часть оседает на животе.

От этого никуда не деться, так заложено природой, что бы во время беременности защитить плод от травм. Поэтому на 8-9 месяце беременности моими превентивными мерами была диета и употребление только полезных продуктов. Ведь в противном случае борьба была бы очень сложной и долгой.

Ну а с рождением ребенка живот тает на глазах, потому что двигательная активность растет. Переодевания, прогулки с коляской, купания, замена подгузников. Все эти действия, повторяющиеся бесконечно в течение первого года, отлично сжигают ненужные калории.

С момента выписки из роддома можно делать наклоны в разные стороны, которые отлично укрепляют стенки живота, способствуют улучшению пресса.

Как только после родов прошло 40 дней, и врач на приеме сказал, что матка полностью пришла в норму, я начала крутить алюминиевый обруч. Год периодических занятий – и мой живот пришел в первоначальный вид на 100%.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Зарегистрироваться

Интересное по теме


© 2015 UznaMania.ru Все права защищены в соответствии с законом. Использование авторских материалов сайта без согласования с авторами запрещается.