Как правильно пить протеиновый коктейль для похудения?


image
Занятие спортом, диеты и здоровое питание стали очень популярны в современном обществе. Кто-то занимается пилатесом, кто-то тренируется в спортивном зале, а кто-то регулярно делает упражнения дома. Многие стараются питаться правильно, распределяя в течение дня в нужной пропорции потребление белков, жиров и углеводов. Протеиновый коктейль — напиток, в котором содержатся нужные человеку вещества. Как правильно пить протеиновый коктейль, если хочешь сбросить пару лишних килограмм? Стоит ли пить такой коктейль во время тренировки? Или лучше ограничиться стандартным напитком — водой с лимонным соком.

1 изображение

Поддержать в соц сетях!

Напишите ответ:


1 ответ

1 ответ

Основным ингредиентом протеиновых коктейлей является белок (протеин). Именно белки – главные строительные элементы мышц. При их недостатке мышцы разрушаются. Норма белка для человека в среднем – 1,5-5 гр на килограмм тела. Конечно, эта цифра приблизительна и зависит от разных факторов: пол, образ жизни, возраст. 

Протеины в больших количествах содержатся в твороге, мясе, яйцах, рыбе. Есть немного в орехах, сыре, бобовых. 

Если ежедневно съедать свою норму протеинов из продуктов, то от протеиновых коктейлей можно отказаться. Но, такие коктейли хорошо выручают, когда творог или куриные грудки надоели, а свою дневную норму белка вы еще не съели.  К тому же протеиновые коктейли выпускаются с разными вкусами, что дает некоторое пищевое разнообразие худеющему. 
Еще одним преимуществом таких коктейлей является быстрый способ приготовления. Достаточно залить их молоком или водой, взбить или размешать, и напиток готов.

Протеиновые коктейли лучше пить после силовой тренировки, в течение ближайших 30-40 минут. Так белок быстрее усвоится мышцами.

Также можно заменять протеиновым коктейлем ужин. Известно, что для сжигания жира не рекомендуется по вечерам есть продукты, содержащие углеводы и жиры. Ужин должен быть белковым. В этом случае протеиновый коктейль прекрасно подойдет на роль ужина. 
Коктейли лучше покупать в маленькой фасовке, т.к. их срок годности обычно составляет 3-4 недели после вскрытия упаковки. 

  Водой с лимонным соком лучше утолять жажду, протеиновый коктейль она заменить не может.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Зарегистрироваться

Интересное по теме


© 2015 UznaMania.ru Все права защищены в соответствии с законом. Использование авторских материалов сайта без согласования с авторами запрещается.