Какие продукты кушать с пользой для организма и чтобы не поправляться?


image
Часто слышу такое мнение и рекомендации диетологов — ешьте здоровую пищу, применяйте раздельное питание. А если нет возможности ходить на рынок за здоровыми продуктами, или не хватает денег на их покупку. Можно ли найти правильные продукты в обычном магазине? реально ли это…
Что можно есть из доступных продуктов с наименьшим вредом для здоровья? И главное чтобы быть в форме и не поправляться..

1 изображение

какие продукты можно кушать и не поправляться?
Поддержать в соц сетях!

Напишите ответ:


2 ответа

1 ответ

Недавно я решилась на эксперимент. Устроила себе недельный детокс — питалась полезными продуктами. Старалась есть больше фруктов, овощей и зелени. Параллельно я готовила еду для мужа и сына — их обычный рацион — макароны, сосиски, пельмени, борщ, картошка… И знаете, я поняла, что вести здоровый образ жизни не более разорительно, чем нездоровый. К примеру, вместо пачки сосисок можно купить целый пакет вкусных и полезных фруктов.
Да, для кого-то вегетарианство неприемлемо. Но ведь согласитесь — можно съесть на обед куриную грудку, тушёную с овощами и полезным гарниром, а можно макароны с сосисками, заправленные непонятным соусом. И что-то мне подсказывает — во втором случае мы здоровее не станем.
А сколько денег у нас уходит на различного рода “вкусняшки” — печенье, конфеты, шоколадки. В результате — уровень сахара в крови зашкаливает, и мы постоянно чувствуем себя уставшими.
Могу сказать, что уже через несколько дней правильного питания моё самочувствие улучшилось, кожа стала гораздо чище и наладилось пищеварение. Так что я не собираюсь останавливаться — буду внедрять в свою жизнь и жизнь семьи больше простых и полезных рецептов и продуктов.
И ещё важно больше пить — воды, травяных чаёв, свежевыжатых соков. Часто мы чувствуем себя вымотанными из-за обезвоживания организма. Разумеется, напитки также должны быть максимально натуральными.

2 ответ

Если вы хотите похудеть, ну или как минимум не поправляться обратите внимание на перечень следующих компонентов которые содержаться в определенных продуктах.
Мы не задумаемся о том что не хватает нашему организму, почему вдруг тускнеют волосы, нарушается давление, возникает слабость. Элементарно — организму не хватает нужных минералов, элементов, витаминов.  Подбирая нужные, правильные продукты для своего рациона питания ваш организм вам скажет спасибо. С ними вы не просто изменитесь внешне, но и станете гораздо активнее и здоровее.

Витамины группы В
О необходимости этих витаминов мы слышим постоянно, и они особенно важны в период соблюдения той или иной диеты. Они способствуют разгону метаболизма и ведут эффективную борьбу с ненавистными жировыми отложениями. Витамин В1 – это основной укрепитель мышечной ткани, а она, в свою очередь, легко расправляется с теми самыми вредными углеводами, которые чаще всего скапливаются на наших боках.
Ищите витамины данной группы в куриной грудке, в печени, в мягких сырах, в сельди, в овсяных хлопьях, в зелени и в салатных листьях.

Витамин С
О его пользе для здоровья известно всем, а вот о том, что он главный борец с лишними килограммами знают не многие. А ведь он способствует расщеплению жировых клеток и выводит лишнюю жидкость из организма. Кроме этого, он способствует сохранению эластичности кожи и делает наше тело подтянутым. И чтобы это все стало возможным, необходимо в день получать всего 1 грамм витамина С.
Ищите витамин в любых фруктах и цитрусах, в брокколи, в киви, в сладком перце, облепихе.

Кальций
Данный минерал особенно важен для процессов пищеварения и метаболизма. Именно кальций препятствует образованию жировой прослойки в области живота, именно он сохраняет качество мышечной ткани, и именно он активизирует жиросжигающие процессы в организме.
Ищите кальций в сырах, маложирном твороге и молоке, в яйцах, натуральном йогурте, пахте и т.д.

Витамин Д
Этот солнечный витамин при регулярном употреблении благотворно влияет на процессы, связанные с похудением. Он поддерживает нормальную жизнедеятельность всех клеточных структур в организме, в том числе и жировых. Именно поэтому дефицит витамина Д приводит к ожирению – без него жировые клетки попросту не расщепляются. 
Ищите ценный витамин в любой жирной рыбе, в шампиньонах, в яйцах, в сливочном масле.

Калий
Нередко лишняя масса представлена в организме в виде отеков, которые равномерно распределены по всему телу. Особенно от отеков люди начинают страдать в летний, жаркий период. Калий помогает организму избавиться от лишней влаги, но кроме этого он еще и необходим для мышечной ткани, и для улучшения углеводного обмена, жирового, белкового.
Ищите микроэлемент в помидорах, сое, в форели, в зеленых бобах, в миндале, в абрикосе, в молодом картофеле.

Пектин
Это незаменимое вещество отлично помогает побороть аппетит. Оно набухает в желудке и придает невероятное чувство сытости, благодаря чему очень долго не хочется кушать. Но чтобы это срабатывало, необходимо выпивать при этом много воды. Иначе пектин попросту не разбухнет.
Содержится важно вещество в яблоках, в моркови, в абрикосах, в персиках, в малине, в крыжовнике и в свекле.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Зарегистрироваться

Интересное по теме


© 2015 UznaMania.ru Все права защищены в соответствии с законом. Использование авторских материалов сайта без согласования с авторами запрещается.