Поиск
Как избавиться от бессонницы?
Ритм современной жизни и нервное напряжение часто приводят к бессоннице. Она плохо сказывается на состоянии здоровья, снижает продуктивность человека. Как можно быстрее уснуть?
1. За 1 час до сна убрать гаджеты в сторону.
Научно доказано, что свет от телефонов и ноутбуков сокращает выработку мелатонина. Этот гормон отвечает за регуляцию сна. Поэтому важно ложиться спать до 23 часов. Необходимо каждый день высыпаться, так как нехватка сна ведет к замедлению выработки мелатонина. Все это ведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Если действительно нужно заглянуть в телефон на ночь,
5 ключевых факторов красоты, или как дольше оставаться молодой
Мы все знаем, что кожу и волосы необходимо обеспечивать постоянным уходом. Большинство женщин используют различные средства, чтобы оставаться молодыми и красивыми как можно дольше времени.
Однако существуют пять ключевых факторов при уходе за кожей и волосами, которые необходимо знать, если, конечно, вы хотите быть красивой на протяжении многих лет.
Отшелушивание ускоряет рост новых клеток кожи
Пару раз в неделю нужно пользоваться косметическими средствами с отшелушивающим эффектом. Скраб или пилинг помогает избавиться от омертвевших клеточек, которые имеют свойство со временем
Постоянно хочется спать днем, как быть?
Заметила за собой, что постоянно хочу спать днем, чувствую себя обессиленной и слабой. При этом я сплю достаточное количество времени, нормально питаюсь и отдыхаю.
Как бороться с дневной сонливостью?
Как избавиться от привычки поздно ложиться спать?
Одно время, работы было очень много и спать ложился практически утром на 2-3 часа. Теперь такого завала работы нет, но осталась очень плохая привычка, ложусь в кровать не поздно, часов в 12 и до 4-5 часов просто не могу уснуть. Режим сбился, лежу, а в голову лезут всякие мысли, что-то прокручиваю и продумываю в голове, естественно сна нет. Хотя и чувствую себя подавленным и сонным но ничего не выходит. Как с этим справится? Может у кого была похожая ситуация?
Почему зевота так заразительна?
Почему если один человек сладко зевает, то другой человек, или даже несколько человек, посмотрев на него, наверное, в 99% тоже зевнут? Странно, что зевота так заразительна. Может тут есть какая-то связь со сном и рефлексами… Как объяснить эту нашу человеческую особенность?
Ребенок летает во сне, что это означает?
Бабушки и назойливая реклама детского творожка трактуют этот сон так: «ребенок растет». Неужели сновидения как-то связаны с ростом организма? Да и со взрослыми полеты во сне тоже случаются. Может, про рост — это бабушкины сказки, а причина таких снов в другом?
Как минимизировать время на сон?
Очень много драгоценного времени теряется на сон. Что нужно, чтобы высыпаться за минимальное количество времени? За сколько вообще реально выспаться? Лично с моего опыта, мне что бы выспаться необходимо 9-10 часов. Говорят есть такой способ — быстрой сон, или короткий сон. Человек мол может восстановить силы за час сна. Не знаю, может это тоже тренировка такая своего рода…
И упомяну народную мудрость — дать организму выспаться столько, сколько он хочет…
Не вредно ли спать по 5 часов в сутки?
В силу рабочей загруженности, остается мало времен для сна. Различные медицинские источники говорят о необходимости спать по 8 часов в сутки, в целях поддержания здорового тонуса и сохранения иммунитета. Я сплю только 5 часов и пока не жалуюсь на плохое самочувствие. Может ли организм дать сбой?
Правда, что можно спать всего несколько часов и при этом высыпаться?
Слышали ли вы о том, что можно спать 4 раза за сутки по 30 минут и при этом высыпаться? Или 3,5 часа ночью и потом 3 раза днем по 20 минут? Я об этом недавно прочитала в интернете, но мне вот интересно, действительно ли это эффективно? Или как ни крути, никакие новомодные техники не заменят полноценного 8-го сна?
Подергивания во время засыпания: нормально ли это?
Когда засыпаю, очень часто замечаю, что мое тело вздрагивает. Отчего я тут же просыпаюсь снова. Такая же штука происходит и с моим парнем, когда он засыпает. Нормально ли это? Или это свидетельствует о какой-то болезни?
Полное глубокое расслабление заменяет сон?
Слышала, что полное глубокое расслабление всего тела (или медитация) в течение 30 минут способно заменить 3-4 часа полноценного сна. Можно ли это подтвердить с медицинской точки зрения? Если это на самом деле так, может для многих людей это будет простой и бесплатный способ справиться с хронической усталостью и недосыпом?
Почему возникают сонные параличи?
Недавно со мной произошел неприятный случай: я проснулась, но не могла пошевелить ни одной частью своего тела, даже не могла открыть глаза. В это же время я начала слышать какие-то жуткие звуки и меня одолел страх, началась паника. Через несколько секунд я все же смогла открыть глаза и встать с постели, вокруг все было спокойно. В интернете прочитала, что подобное состояние называется сонным параличом. Хотелось бы узнать, из-за чего возникает данный вид паралича и можно ли избежать его в дальнейшем?
Почему мы путаем продолжительность сна?
Когда нам снятся сны, особенно, когда мы их хорошо запоминаем, то нам кажется, что они снятся нам всю ночь с того самого момента, как мы заснули. Но на самом деле сон может появиться за 15 минут до пробуждения. Так почему же мы думаем, что сон длится всю ночь?
Могут ли насекомые забраться к нам в уши или нос, пока мы спим?
Одна моя знакомая ужасно боится, что во время сна к ней в уши залезут насекомые, именно поэтому она спит в берушах. Обоснованы ли ее страхи? Подобные происшествия уже случались? Как избавиться от этой фобии?
Я видела даже специальную защиту для ушей на время сна, но не могу понять, шуточная ли это картинка была…
Верите ли Вы в вещие сновидения?
Я за двадцать девять лет своей жизни всего несколько раз видела сны, которые предвещали будущие события. Поделюсь с Вами самым неприятным сном, который как оказалось предвещал смерть моего близкого родственника.
Снится мне утро, я просыпаюсь лежа в постели, нахожусь в комнате одна, смотрю на окно и тут через него залетает в комнату черная ворона и садится на мое одеяло в районе ног, я пытаюсь ее согнать и просыпаюсь… В то время я как-то не обращала внимания на сны, просто подумала, что сон какой-то неприятный и постаралась быстро его забыть. А зря. По соннику вороны снятся к горю, потерям
