Ритм современной жизни и нервное напряжение часто приводят к бессоннице. Она плохо сказывается на состоянии здоровья, снижает продуктивность человека. Как можно быстрее уснуть?
1. За 1 час до сна убрать гаджеты в сторону.
Научно доказано, что свет от телефонов и ноутбуков сокращает выработку мелатонина. Этот гормон отвечает за регуляцию сна. Поэтому важно ложиться спать до 23 часов. Необходимо каждый день высыпаться, так как нехватка сна ведет к замедлению выработки мелатонина. Все это ведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Если действительно нужно заглянуть в телефон на ночь,